무릎안쪽통증 원인, 흔한 무릎 질환과 증상, 관리 및 치료법 핵심정리

이 포스팅은 쿠팡파트너스와 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 이에따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

무릎 안쪽 통증의 원인

무릎 안쪽 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
가장 흔한 원인으로는 관절염, 특히 나이가 들면서 발생하는 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염을 들 수 있습니다.
또한, 무릎을 지지하는 인대나 연골의 손상, 예를 들어 내측 측부인대 염좌나 반월상 연골 파열 등도 통증을 유발할 수 있습니다.
잘못된 자세나 생활 습관으로 인한 근육 불균형, 혹은 과도한 운동이나 갑작스러운 외상도 무릎 안쪽 통증의 원인이 됩니다.

흔한 무릎 질환과 증상

무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 슬개대퇴증후군입니다.
이는 무릎 앞쪽이나 안쪽에 통증을 유발하며, 특히 계단을 오르내리거나 오래 앉아 있다 일어설 때 심해지는 경향이 있습니다. 서울아산병원의 정보에 따르면, 무릎 관절염은 퇴행성, 류마티스성, 외상 후 퇴행성 등 여러 종류가 있으며, 관절 연골의 마모나 자가면역 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
통증 외에도 부기, 뻣뻣함, 움직임 제한 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

무릎 안쪽 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 반드시 의료 전문가의 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
자가 진단이나 임의의 치료는 상태를 악화시킬 수 있습니다.

무릎 안쪽 통증 관리 및 치료법

경미한 무릎 안쪽 통증의 경우, 충분한 휴식과 함께 냉찜질을 통해 염증과 통증을 완화할 수 있습니다. 얼음찜질은 손상된 부위의 부기를 가라앉히는 데 효과적입니다.
만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 약물 치료나 물리 치료를 고려해 볼 수 있습니다.
서울아산병원에서는 운동, 체중 감소, 보조기 착용, 온찜질 등 다양한 보존적 치료를 제시하고 있습니다.
이러한 보존적 치료에 반응하지 않는 심각한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

특히, 통증 완화를 위해 허벅지 근육 강화 운동이나 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 대퇴사두근 강화 운동이나 햄스트링 스트레칭은 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄여줄 수 있습니다.

통증 예방을 위한 생활 습관

무릎 안쪽 통증을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
적정 체중을 유지하는 것은 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄이는 데 필수적입니다. 체중 감소는 관절염 증상 완화에도 큰 도움이 됩니다.
또한, 평소 올바른 자세를 유지하고, 무릎에 무리가 가는 활동은 피하거나 강도를 조절하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동은 무릎 주변 근육을 강화하여 관절을 지지하고 안정성을 높여주지만, 운동 전후 충분한 스트레칭은 필수입니다. 갑작스럽거나 과격한 운동보다는 꾸준하고 적절한 강도의 운동을 선택하세요.