손목통증 왜 자주 생길까, 다양한 원인과 치료방법 관리까지

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컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 집안일까지, 현대인의 손목은 잠시도 쉴 틈이 없죠.
욱신거리는 통증, 찌릿한 저림, 때로는 밤잠까지 설치게 하는 손목 통증은 일상생활을 불편하게 만드는 주범입니다.
방치할 경우 만성화되거나 더 큰 문제로 이어질 수 있으니, 지금 바로 손목 건강을 챙겨보세요!

손목 통증, 왜 자주 생길까?

하루에도 수천 번씩 반복되는 움직임으로 인해 손목은 우리가 쓰는 관절 중 가장 잦은 마모를 겪습니다.키보드를 오래 두드리거나 스마트폰을 계속 들고 있을 때, 운동 중 무리한 동작을 했을 때처럼 일상적인 행동 속에서 손목 통증은 불쑥 찾아올 수 있습니다.

손목은 작은 뼈와 인대, 힘줄, 신경이 복잡하게 얽혀 있어 다양한 원인으로 통증이 발생하기 쉽습니다.
특히 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인, 아이를 자주 안아야 하는 부모, 손목을 많이 쓰는 스포츠 선수나 요리사 등에게 흔하게 나타납니다.
통증의 원인을 정확히 알아야 올바른 치료가 가능합니다.

손목 통증의 다양한 원인

손목 통증의 원인은 크게 다섯 가지로 나눌 수 있습니다.
각 원인을 잘 이해하면 치료 방향을 더 명확하게 잡을 수 있습니다.

원인	설명	대표 증상
급성 외상	넘어지거나 강한 충격으로 인한 손상	붓기, 멍, 찢어지는 듯한 통증
과사용	반복적인 동작으로 인한 염증	욱신거림, 활동 후 통증 악화
건초염	힘줄을 감싼 막의 염증	움직일 때 날카로운 통증
관절염	연골 손상이나 염증성 관절염	통증, 뻣뻣함, 관절 변형
신경 압박	신경이 눌리면서 감각 이상 발생	저림, 감각 저하, 근력 약화

가장 흔한 원인은 과사용과 신경 압박입니다.
예를 들어, 손목터널증후군은 밤에 손이 저리거나 아침에 손가락이 뻣뻣해지는 증상으로 나타나며, 드퀘르벵증후군은 엄지손가락을 집거나 비트는 동작에서 통증이 심해집니다.

스마트폰 사용, 컴퓨터 키보드 및 마우스 작업, 설거지, 빨래 등 손목을 반복적으로 움직이는 활동은 손목에 미세한 손상을 축적시켜 통증을 유발하는 가장 흔한 원인입니다.
또한, 손목을 꺾거나 비틀린 상태로 장시간 작업하는 잘못된 자세는 특정 부위에 지속적인 압력을 가해 건염이나 신경 압박 증상을 악화시킬 수 있습니다.

통증별 다른 증상 양상

손목 통증은 그 느낌이나 위치에 따라 원인을 유추할 수 있습니다.
찌릿찌릿한 저림, 욱신거리는 통증, 뻣뻣함, 누를 때 아픔 등 다양하게 나타나기 때문에 자신의 증상을 잘 관찰하는 것이 중요합니다.

통증 양상	의심 질환	특징
밤에 손이 저림	손목터널증후군	엄지~중지 감각 저하, 근력 저하
엄지 쪽 통증	드퀘르벵증후군	엄지 움직일 때 통증 집중
쑤시고 뻣뻣함	골관절염	아침에 심하고 움직이며 완화
강하게 찌르는 통증	급성 외상	붓기, 멍 동반 가능

예를 들어, 밤에 손이 저리고 엄지가 저릿저릿해서 잠을 설치는 증상은 손목터널증후군의 초기 증상일 수 있습니다.
이처럼 작은 증상도 무시하지 말고 초기에 잘 관리하는 것이 손목 건강을 지키는 첫걸음입니다.

손목 통증, 어떻게 진단받을까?

손목 통증이 오래가거나 일상생활에 영향을 줄 정도라면 병원 진료가 필요합니다.
단순한 뻐근함이 아니라면, 손상 부위와 원인을 정확히 파악해야 적절한 치료가 가능합니다.

진단은 문진과 촉진을 통해 통증 부위, 발생 시기 등을 확인하는 것으로 시작합니다.
필요에 따라 X-ray, 초음파, MRI 등의 영상 검사를 통해 뼈의 골절, 인대 손상, 힘줄 염증 등을 파악합니다.
손목터널증후군이 의심될 경우, ‘신경 검사’를 통해 정중신경의 압박 여부를 확인하는 ‘틴넬 징후’나 ‘팔렌 테스트’와 같은 기능 검사를 진행하기도 합니다. MRI는 연골이나 인대 등 연부 조직의 손상 여부를 정밀하게 확인하는 데 유용합니다.

손목 통증 진단 시, 통증의 양상, 빈도, 악화 요인, 동반 증상(저림, 감각 이상 등)을 자세히 기록해두면 진단에 큰 도움이 됩니다.