잇몸병이 당뇨와 치매 위험을 높인다! 구강 건강을 위한 4가지 습관

xwaveking@gmail.com 2025-06-30

잇몸병이 당뇨병과 치매에 미치는 영향

잇몸병, 즉 치주질환은 치아를 둘러싼 잇몸과 뼈에 염증이 생기는 질환입니다.
최근 연구에 따르면 치주질환은 단순한 구강 문제를 넘어 당뇨병 발병률을 2배, 치매 위험을 1.36배 높입니다.
잇몸 염증은 혈관을 통해 세균과 염증성 사이토카인을 전신으로 퍼뜨리죠.
이로 인해 인슐린 저항성이 증가해 혈당 조절이 어려워지고, 뇌혈류량 감소로 인지 기능 저하를 유발해요.
특히 치아 상실로 씹는 능력이 떨어지면 뇌의 신경 활동이 줄어 치매 위험이 커집니다.
2017년 세계당뇨병연맹은 치주질환을 당뇨병의 여섯 번째 합병증으로 지정했어요.
치주염이 심한 당뇨병 환자는 합병증 위험이 4배 이상 높아지죠.
구강 건강이 전신 건강과 직결된다는 점을 잊지 마세요.

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꿀팁! 잇몸이 자주 붓거나 피가 난다면 즉시 치과를 방문하세요.
초기 치주염은 스케일링으로 간단히 치료할 수 있어요!

잇몸병의 주요 원인과 증상

잇몸병의 주요 원인은 치태, 즉 세균 덩어리입니다.
치태가 쌓이면 치석으로 굳어지고, 이는 잇몸 염증을 유발해요.
당뇨병, 흡연, 호르몬 변화, 스트레스도 치주질환을 악화시키죠.
당뇨병 환자는 구강 건조증으로 잇몸병 위험이 3배 높습니다.
주요 증상으로는 잇몸 붓기, 출혈, 입 냄새, 치아 흔들림이 있어요.
심해지면 치아가 빠지거나 뼈가 흡수될 수 있죠.
초기에는 통증이 없어 방치되기 쉬우니, 증상이 없더라도 정기 검진이 필수예요.
잇몸병은 조기에 발견하면 치료가 훨씬 쉬워요.

구강 건강을 위한 4가지 필수 습관

구강 건강을 지키는 4가지 습관을 실천하면 잇몸병을 예방하고 당뇨병, 치매 위험을 낮출 수 있어요.
첫째, 하루 3번, 3분 이상 올바른 칫솔질을 하세요.
잇몸에서 치아 방향으로 부드럽게 쓸어내리듯 닦아야 해요.
둘째, 치실이나 치간 칫솔로 치아 사이를 청소하세요.
치태의 30%는 치아 사이에 쌓이니 반드시 관리해야 하죠.
셋째, 흡연은 잇몸병을 악화시키니 금연을 실천하세요.
넷째, 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 섭취해 구강 내 세균 증식을 억제하세요.
이 습관들은 간단하지만 꾸준히 실천하면 큰 효과를 볼 수 있어요.

꿀팁! 칫솔은 1~3개월마다 교체하세요.
마모된 칫솔은 치태 제거 효과가 떨어져 잇몸병을 유발할 수 있어요!

정기적인 치과 검진의 중요성

잇몸병은 초기 증상이 미미해 방치되기 쉬워요.
6개월~1년에 한 번 치과 검진과 스케일링을 받으면 치주질환을 조기에 발견할 수 있죠.
스케일링은 치석을 제거해 염증을 줄이는 효과적인 방법이에요.
당뇨병 환자는 혈당 관리를 위해 잇몸 건강을 더 철저히 관리해야 해요.
치과 검진은 치매 예방에도 도움을 주죠.
연구에 따르면 치아 상실이 적은 사람은 치매 위험이 1.91배 낮아져요.
정기 검진으로 치아와 잇몸을 건강하게 유지하면 전신 건강도 지킬 수 있어요.

잇몸병 예방을 위한 생활 속 팁

잇몸병 예방은 생활 속 작은 습관에서 시작돼요.
취침 전 양치질은 필수예요.
밤에는 침 분비가 줄어 세균이 증식하기 쉬우니 철저히 관리해야 하죠.
구강 건조증을 줄이려면 물을 자주 마시고, 무설탕 껌을 씹는 것도 좋아요.
당뇨병 환자는 구강 건조증으로 치주질환 위험이 높으니 타액 분비를 촉진하는 구강 체조를 해보세요.
스트레스 관리도 중요해요.
스트레스는 면역력을 떨어뜨려 잇몸 염증을 악화시키죠.
채소, 견과류 같은 섬유질 음식을 먹으면 치태 형성을 줄일 수 있어요.
이런 습관을 꾸준히 실천하면 구강 건강을 지킬 수 있죠.

꿀팁! 치과 방문이 부담스럽다면 1년에 한 번 스케일링 비용을 예산에 포함시키세요.
국민건강보험 적용으로 1만~2만 원이면 충분해요!

자주 묻는 질문

1. 잇몸병이 당뇨병과 치매에 어떤 영향을 주나요?

잇몸병은 염증성 사이토카인을 통해 혈당 조절을 방해하고, 치아 상실로 뇌혈류량이 줄어 치매 위험을 높여요.
당뇨병 환자는 치주질환 위험이 3배 높죠.

2. 잇몸병의 초기 증상은 어떻게 알 수 있나요?

잇몸이 붓거나 피가 나고, 입 냄새가 지속되거나 치아가 흔들리면 치주질환을 의심해야 해요.
증상이 없어도 정기 검진이 중요하죠.

3. 구강 건강을 위해 어떤 음식을 먹어야 하나요?

섬유질이 풍부한 채소, 과일, 견과류를 먹으면 치태 형성을 줄이고 타액 분비를 촉진해요.
단 음식은 피하는 게 좋아요.

4. 스케일링은 얼마나 자주 해야 하나요?

일반인은 6개월~1년에 한 번, 치주질환 환자는 3~6개월마다 스케일링을 받는 게 좋아요.
치과 의사와 상담하세요.

잇몸병은 방치하면 당뇨병과 치매 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어요.
4가지 구강 관리 습관과 정기적인 치과 검진으로 건강한 잇몸을 유지하세요.
지금부터 올바른 양치질과 생활 습관을 실천해 전신 건강을 지켜보세요!

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