폐렴 치료 후 기침 멈추는 효과적인 방법
폐렴으로 고생한 후 항생제 치료를 마치고 나면 기침이 길게 남아 일상생활이 불편해지죠.
특히 밤에 기침이 심해져 잠을 설치는 분들이 많아요.
이 잔기침은 폐에 남은 염증이나 점액 때문에 생기는데, 방치하면 피로가 쌓여 회복이 더뎌집니다.
다행히 집에서 실천할 수 있는 방법으로 증상을 빠르게 줄일 수 있어요.
잔기침이 지속되는 이유 이해하기
폐렴 치료 후 기침은 폐렴으로 자극된 기도와 폐포가 완전히 회복되지 않아 발생합니다.
항생제가 세균을 잡아도 기관지의 점액이 남아 자극을 주고, 건조한 공기나 알레르기 때문에 악화되죠.
왜 중요한가요?
이 기침이 길어지면 폐 기능이 약해져 재발 위험이 커집니다.
따라서 수분 보충과 가습으로 기도를 촉촉하게 유지하는 게 핵심입니다.
가래 배출 돕는 호흡법 활용
깊은 호흡과 배출 호흡을 병행하면 폐 깊숙이 쌓인 가래를 효과적으로 제거할 수 있어요.
왜 효과적인지?
이 방법은 호흡 근육을 강화해 점액을 자연스럽게 밀어내기 때문입니다.
방법은 간단해요.
앉아서 코로 깊게 들이마신 후 입으로 천천히 ‘흐흥’ 소리를 내며 내뱉으세요.
하루 3회, 10분씩 하면 3~5일 내 기침이 줄어듭니다.
환경 개선으로 기침 자극 줄이기
실내 습도를 50~60%로 맞추고 먼지 원인을 제거하세요.
왜 필요한가요?
건조하면 기도가 자극돼 기침이 반복되기 때문입니다.
가습기 사용과 매일 침구 세탁으로 알레르기 물질을 차단하면 증상이 안정됩니다.
바로 실천할 4가지 팁
1. 따뜻한 물이나 생강꿀차를 하루 2L 이상 마시며 목을 촉촉하게 유지하세요.
2. 베개 높이를 10~15cm 올려 밤 기침을 예방하세요.
3. 가벼운 산책으로 폐 호흡량을 늘리되, 추운 바람은 피하세요.
4. 매운 음식 대신 부드러운 죽으로 식사를 하며 위장 자극을 줄이세요.
개인차가 크니 무리하지 마세요.
폐렴 후 기침은 수분과 호흡 관리로 충분히 잡을 수 있습니다.
지금 당장 가습기 켜고 호흡 연습부터 시작해보세요.
건강한 일상을 되찾으실 거예요.
