변비치료제 변비의 흔한 원인들, 변비, 어떤 약으로 해결할 수 있을까요

목차

변비의 흔한 원인들
변비, 어떤 약으로 해결할 수 있을까요?
변비 예방을 위한 생활 습관

변비의 흔한 원인들

변비는 한 가지 원인으로 발생하는 것이 아니라 여러 요인이 복합적으로 작용하여 나타납니다.
가장 흔한 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 수분 섭취 부족: 하루에 충분한 물을 마시지 않으면 대변이 건조해져 딱딱해지고 배출이 어려워집니다.
  하루 1.5~2L의 수분 섭취를 권장합니다.
• 식이섬유 부족: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취하지 않으면 장 건강이 악화되고 변비가 생기기 쉽습니다.
• 운동 부족: 신체 활동량이 적으면 장의 연동운동이 둔해져 배변 기능이 저하될 수 있습니다.
  하루 30분 이상의 유산소 운동은 장 운동 활성화에 도움이 됩니다.
• 배변 습관의 불규칙: 배변 신호를 자주 참거나, 일정한 시간에 화장실을 가지 않는 습관은 변비를 유발할 수 있습니다.
• 스트레스와 정신적 요인: 스트레스, 불안, 우울증 등은 자율신경계에 영향을 미쳐 장 운동을 방해할 수 있습니다.
• 약물 부작용: 특정 약물 (예: 일부 진통제, 항우울제, 철분제 등)의 부작용으로 변비가 나타날 수 있습니다.
• 기타 건강 상태: 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 과민성 대장증후군 등의 질환이나 노화로 인한 장 기능 저하도 변비의 원인이 될 수 있습니다.

변비, 어떤 약으로 해결할 수 있을까요?

변비약은 작용 원리에 따라 여러 종류로 나뉩니다.
자신의 증상과 상황에 맞는 변비치료제를 선택하는 것이 중요합니다.
주요 변비약의 종류와 특징은 다음과 같습니다.

1. 팽창성 완하제: 식이섬유처럼 작용해요

팽창성 완하제는 장 내에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 돕습니다.
식이섬유와 유사하게 작용하며, 변비 초기나 만성 변비에 부담 없이 사용할 수 있습니다.
대표적인 성분으로는 차전자피, 대황가루, 센나가루 등이 있습니다.
이 약은 반드시 충분한 물과 함께 복용해야 효과적입니다.
예를 들어, 굿모닝에스 과립 등이 이에 해당합니다.

2. 삼투성 완하제: 장으로 수분을 끌어들여요

삼투성 완하제는 장으로 수분을 끌어들여 굳은 변을 부드럽게 만드는 역할을 합니다.
작용이 비교적 빠르고 안전한 편으로, 복용 후 1~6시간 내에 효과가 나타날 수 있습니다.
락툴로오즈, 수산화마그네슘 등이 주성분인 약들이 있으며, 듀파락, 마그밀 등이 제품 예시입니다.

3. 자극성 완하제: 장운동을 직접 촉진해요

자극성 완하제는 장 점막을 직접 자극하여 장 운동을 촉진시키는 방식으로 작용합니다.
효과가 빠른 편이지만, 장기 복용 시 의존성이 생길 우려가 있어 단기간 사용이 권장됩니다.
주로 취침 전 공복에 복용하며, 복용 후 약 6~10시간 내에 효과가 나타납니다.
비사코딜, 도큐세이트나트륨 성분이 있으며, 둘코락스, 메이킨큐 등이 이에 해당합니다.
제산제나 우유와 함께 복용하면 효과가 줄어들 수 있으니 주의해야 합니다.

4. 처방약: 전문의 상담 후 사용해요

실콘정의 주성분인 폴리카르보필칼슘 등은 위장 기능 개선, 가스 제거, 만성 변비에 효과적입니다.
이러한 약물은 전문의의 처방이 필요한 경우가 많으며, 과민성 대장증후군이나 비특이성 설사에도 사용될 수 있습니다.
1일 1~4회, 물 250ml 이상과 함께 복용해야 하며, 복용 후 최소 1시간 뒤 취침하는 것이 좋습니다.
작용 시간은 12~72시간입니다.

변비 예방을 위한 생활 습관

변비치료제 사용과 함께 다음과 같은 생활 습관을 병행하면 변비 예방 및 개선에 큰 도움이 됩니다.

• 규칙적인 배변 습관: 매일 일정한 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요.
• 충분한 수분 섭취: 하루에 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시는 것이 중요합니다.
• 식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물, 해조류 등을 충분히 섭취하세요.
• 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 걷기, 조깅 등 유산소 운동을 꾸준히 하세요.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 효과적으로 관리하세요.
• 배변 신호 무시하지 않기: 배변 신호가 올 때 참지 말고 즉시 화장실에 가는 습관을 들이세요.