변비치료제 변비의 흔한 원인들, 변비, 어떤 약으로 해결할 수 있을까요
목차
변비의 흔한 원인들
변비, 어떤 약으로 해결할 수 있을까요?
변비 예방을 위한 생활 습관
변비의 흔한 원인들
변비는 한 가지 원인으로 발생하는 것이 아니라 여러 요인이 복합적으로 작용하여 나타납니다.
가장 흔한 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 수분 섭취 부족: 하루에 충분한 물을 마시지 않으면 대변이 건조해져 딱딱해지고 배출이 어려워집니다.
하루 1.5~2L의 수분 섭취를 권장합니다. - 식이섬유 부족: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취하지 않으면 장 건강이 악화되고 변비가 생기기 쉽습니다.
- 운동 부족: 신체 활동량이 적으면 장의 연동운동이 둔해져 배변 기능이 저하될 수 있습니다.
하루 30분 이상의 유산소 운동은 장 운동 활성화에 도움이 됩니다. - 배변 습관의 불규칙: 배변 신호를 자주 참거나, 일정한 시간에 화장실을 가지 않는 습관은 변비를 유발할 수 있습니다.
- 스트레스와 정신적 요인: 스트레스, 불안, 우울증 등은 자율신경계에 영향을 미쳐 장 운동을 방해할 수 있습니다.
- 약물 부작용: 특정 약물 (예: 일부 진통제, 항우울제, 철분제 등)의 부작용으로 변비가 나타날 수 있습니다.
- 기타 건강 상태: 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 과민성 대장증후군 등의 질환이나 노화로 인한 장 기능 저하도 변비의 원인이 될 수 있습니다.
변비, 어떤 약으로 해결할 수 있을까요?
변비약은 작용 원리에 따라 여러 종류로 나뉩니다.
자신의 증상과 상황에 맞는 변비치료제를 선택하는 것이 중요합니다.
주요 변비약의 종류와 특징은 다음과 같습니다.
1. 팽창성 완하제: 식이섬유처럼 작용해요
팽창성 완하제는 장 내에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 돕습니다.
식이섬유와 유사하게 작용하며, 변비 초기나 만성 변비에 부담 없이 사용할 수 있습니다.
대표적인 성분으로는 차전자피, 대황가루, 센나가루 등이 있습니다.
이 약은 반드시 충분한 물과 함께 복용해야 효과적입니다.
예를 들어, 굿모닝에스 과립 등이 이에 해당합니다.
2. 삼투성 완하제: 장으로 수분을 끌어들여요
삼투성 완하제는 장으로 수분을 끌어들여 굳은 변을 부드럽게 만드는 역할을 합니다.
작용이 비교적 빠르고 안전한 편으로, 복용 후 1~6시간 내에 효과가 나타날 수 있습니다.
락툴로오즈, 수산화마그네슘 등이 주성분인 약들이 있으며, 듀파락, 마그밀 등이 제품 예시입니다.
3. 자극성 완하제: 장운동을 직접 촉진해요
자극성 완하제는 장 점막을 직접 자극하여 장 운동을 촉진시키는 방식으로 작용합니다.
효과가 빠른 편이지만, 장기 복용 시 의존성이 생길 우려가 있어 단기간 사용이 권장됩니다.
주로 취침 전 공복에 복용하며, 복용 후 약 6~10시간 내에 효과가 나타납니다.
비사코딜, 도큐세이트나트륨 성분이 있으며, 둘코락스, 메이킨큐 등이 이에 해당합니다.
제산제나 우유와 함께 복용하면 효과가 줄어들 수 있으니 주의해야 합니다.
4. 처방약: 전문의 상담 후 사용해요
실콘정의 주성분인 폴리카르보필칼슘 등은 위장 기능 개선, 가스 제거, 만성 변비에 효과적입니다.
이러한 약물은 전문의의 처방이 필요한 경우가 많으며, 과민성 대장증후군이나 비특이성 설사에도 사용될 수 있습니다.
1일 1~4회, 물 250ml 이상과 함께 복용해야 하며, 복용 후 최소 1시간 뒤 취침하는 것이 좋습니다.
작용 시간은 12~72시간입니다.
변비약 복용 전, 생활 습관 개선을 먼저 시도해 보세요. 식습관 개선, 수분 섭취 증가, 꾸준한 운동은 변비 해결에 매우 중요합니다.
만약 이러한 노력에도 불구하고 변비가 지속된다면, 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다.
변비 예방을 위한 생활 습관
변비치료제 사용과 함께 다음과 같은 생활 습관을 병행하면 변비 예방 및 개선에 큰 도움이 됩니다.
- 규칙적인 배변 습관: 매일 일정한 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요.
- 충분한 수분 섭취: 하루에 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시는 것이 중요합니다.
- 식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물, 해조류 등을 충분히 섭취하세요.
- 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 걷기, 조깅 등 유산소 운동을 꾸준히 하세요.
- 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 효과적으로 관리하세요.
- 배변 신호 무시하지 않기: 배변 신호가 올 때 참지 말고 즉시 화장실에 가는 습관을 들이세요.
자주 묻는 질문(FAQ)
팽창성 완하제나 삼투성 완하제는 비교적 안전하게 장기 복용이 가능하지만, 만성 변비의 경우 반드시 전문의와 상담하여 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
반드시 의사 또는 약사와 상담 후 안전한 약물을 처방받아 복용해야 합니다.