장시간 마우스 사용 후 손목 통증은 손목터널증후군(수근관증후군)으로 이어질 수 있습니다. 간단한 스트레칭과 자세 교정으로 통증을 줄일 수 있죠.
스트레칭 방법: 팔을 뻗어 손바닥을 바깥으로 뒤집고, 반대 손으로 손가락을 당겨 5초 유지. 주먹을 쥔 후 손목을 아래로 구부려 5초 유지. 10회 반복.
손목 받침 패드와 버티컬 마우스는 손목 부담을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 버티컬 마우스는 손목 중립 자세를 유지해 통증을 완화하죠.
추천 도구: 손목 젤 패드(마우스/키보드용), 로지텍 MX Vertical, 마이크로소프트 Sculpt Ergonomic 마우스.
| 도구 | 특징 | 효과 |
|---|---|---|
| 손목 젤 패드 | 손목 꺾임 최소화 | 압박 감소 |
| 버티컬 마우스 | 중립 자세 유지 | 긴장 완화 |
통증이 2주 이상 지속되면 손목터널증후군이나 건초염을 의심해야 합니다. 조기 치료로 수술을 피할 수 있죠.
대처법: 손목 보호대 착용, 소염진통제 복용, 온찜질 또는 마사지. 통증 심할 경우 정형외과 방문.
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