어깨 통증과 결림 차이점 완벽 정리! 병원 가야 할 위험신호 체크리스트

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1. 어깨 통증과 결림, 무엇이 다를까?

어깨 통증은 날카롭고 찌르는 듯한 고통이 특징이에요. 특정 동작에서 강하게 느껴지며 어깨를 움직일 때마다 아픔이 증가하는 양상을 보이죠. 어깨 관절이나 힘줄 손상, 염증 등이 주요 원인입니다.

반면 어깨 결림은 뻐근하고 묵직한 느낌이 주된 증상이에요. 통증보다는 불편함에 가깝고, 장시간 같은 자세를 유지하거나 과도한 피로감, 스트레스로 인해 근육이 긴장된 상태에서 주로 발생합니다.

2. 어깨 통증이 나타내는 질환들

어깨 통증은 다양한 질환의 신호일 수 있어요. 가장 흔한 원인은 회전근개 손상으로, 어깨를 들어올릴 때 특히 심한 통증이 나타납니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 연간 회전근개 질환자는 2024년 기준 약 150만 명에 달해요.

오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 관절이 굳어 움직임이 제한되는 질환으로, 50대 이상에서 많이 발생하며 특히 여성에게 더 흔합니다. 그 외에도 석회성 건염, 어깨 충돌 증후군, 관절염 등이 주요 원인이죠.

질환명	주요 증상	호발 연령
회전근개 손상	팔을 들어올릴 때 통증	40대 이상
오십견	어깨 관절 운동 제한	50대 이상
석회성 건염	갑작스러운 심한 통증	30~60대
어깨 충돌 증후군	팔을 옆으로 들 때 통증	전 연령

3. 어깨 결림의 주요 원인과 특징

어깨 결림은 주로 근육 피로와 긴장이 원인이에요. 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용, 잘못된 자세로 인한 근육 긴장이 대표적이죠. 대한정형외과학회 자료에 따르면 직장인의 약 70%가 어깨 결림을 경험한다고 해요.

또한 스트레스는 근육을 긴장시켜 어깨 결림을 악화시키는 주요 요인입니다. 목과 어깨 주변 근육이 단단해지고 혈액 순환이 저하되면서 뻐근함과 불편함이 발생하게 되죠.

4. 병원에 가봐야 하는 위험 신호 체크리스트

모든 어깨 불편함이 병원 방문이 필요한 것은 아니지만, 특정 증상은 빠른 전문의 상담이 필요해요. 특히 갑작스러운 심한 통증, 외상 후 통증, 팔의 힘이 빠지는 증상, 야간통이 심한 경우는 반드시 병원을 찾아야 합니다.

또한 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 악화되는 경우, 어깨 움직임이 심하게 제한되는 경우, 발열이나 발적 같은 염증 징후가 동반되면 즉시 진료를 받으세요. 국민건강보험 일산병원 연구에 따르면 초기에 적절한 치료를 받으면 회복 기간이 30% 이상 단축된다고 합니다.

5. 일상에서 할 수 있는 어깨 관리법

어깨 건강을 위한 가장 기본적인 관리법은 바른 자세 유지에요. 컴퓨터 작업 시 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 1시간마다 5분씩 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 대한물리치료학회에서 권장하는 ‘어깨 돌리기’ 운동은 매일 아침저녁 10회씩 실천하면 효과적이에요.

또한 적절한 운동은 어깨 건강에 필수입니다. 수영이나 필라테스는 어깨 근육을 균형 있게 발달시키는 데 도움이 되죠. 무거운 물건을 들 때는 허리가 아닌 다리 근육을 사용하고, 양쪽으로 무게를 분산시키는 것이 중요합니다.

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