밀크씨슬로 간 건강 챙기기, 복용법 섭취시 주의사항

💊 밀크씨슬 복용법, 이렇게 쉬울 수가

밀크씨슬 복용법이 어렵다고 생각할 수도 있는데, 사실 엄청 간단해요. 저도 처음엔 언제, 어떻게 먹어야 하나 고민했었거든요. 식약처에서 권장하는 하루 섭취량은 실리마린 기준으로 130mg이에요. 보통 시중에 나오는 제품은 한 알에 실리마린 130mg이 들어있거나, 두 알로 나눠서 130mg을 맞추는 경우가 많아요. 제품 포장지 보면 섭취량이 자세히 적혀 있으니 꼭 확인하세요.

저는 하루 한 알짜리 제품을 먹는데, 물 한 컵이랑 같이 삼키면 끝이에요. 복잡한 계산 필요 없이 아침이나 저녁에 챙기면 돼요. 근데 중요한 건 꾸준히 먹는 거예요. 한두 번 먹고 효과를 기대하기보단, 최소 한 달은 먹어보면서 몸 상태를 체크해보는 게 좋아요. 저는 처음 한 달 먹고 나서야 피로가 줄어드는 걸 느꼈어요.

그리고 밀크씨슬은 물에 잘 안 녹아요. 그래서 차로 우려 먹는 건 비추예요. 그냥 알약이나 캡슐 형태로 먹는 게 가장 편하고 효과도 확실하더라고요. 저도 한 번 차로 만들어 먹어보려다가 실패하고, 그냥 알약으로 돌아왔어요. 여러분도 편하게 알약으로 시작해보세요!

⏰ 최적의 섭취 타이밍과 주의점

밀크씨슬 언제 먹는 게 좋을까요? 저는 처음에 아침 공복에 먹었는데, 속이 좀 쓰리더라고요. 그래서 알아보니 식후 복용이 흡수율도 높고 위장 부담도 덜하다고 해요. 헬스조선에서도 식후에 먹으면 소화 과정에서 실리마린이 더 잘 흡수된다고 하더라고요. 저는 이제 저녁 식사 후 한 알 챙기는데, 딱 맞는 것 같아요.

주의할 점도 있어요. 과다 섭취하면 설사나 복통이 올 수 있거든요. 저도 한 번 욕심내서 두 알 먹어봤다가 배탈난 적이 있어요. 식약처에서도 하루 130mg 이상은 전문가 상담 후 먹으라고 권장해요. 그리고 국화과 식물이라 알레르기가 있는 분들은 조심해야 해요. 돼지풀이나 데이지에 반응 있으면 피하는 게 안전해요.

또, 약을 먹고 있다면 꼭 의사나 약사랑 상의하세요. 당뇨약이나 여성호르몬제랑 같이 먹으면 효과가 달라질 수 있대요. 저는 다행히 약을 안 먹어서 문제없었지만, 주변 친구가 당뇨약 먹다가 혈당이 살짝 낮아져서 조정했어요. 이런 부분 신경 쓰면 더 안전하게 먹을 수 있어요.